A dieta do trigo sarraceno é popular por sua simplicidade e eficácia. Além disso, pode ser significativamente diversificado sem comprometer o desempenho. Hoje falaremos em detalhes sobre como é aplicada a dieta de trigo sarraceno por uma semana, seu cardápio e características, prós e contras.
Como funciona a dieta do trigo sarraceno
Durante uma semana "sentado no fagópiro", você não privará o corpo de absolutamente tudo. Essa dieta, mesmo em sua versão mais restrita, não implica uma sensação constante de fome, como muitos outros métodos de emagrecimento.
A eficácia dessa dieta é fornecida pela composição única do trigo sarraceno. A variedade de vitaminas e minerais que contém apoiam os processos vitais do corpo. Os carboidratos dão uma sensação de saciedade. Uma grande quantidade de proteína requer um gasto significativo de calorias para ser processada. A fibra limpa ativamente o corpo, contribuindo para a eliminação das toxinas acumuladas e a normalização do intestino.
No entanto, tal nutrição não pode ser considerada completa, portanto, é recomendada apenas por um curto período de tempo. A dieta de trigo sarraceno é calculada para uma semana, durante estes 7 dias é possível perder até 10 kg (dependendo do peso inicial e características individuais do organismo). Com a aplicação correta da dieta, mantém-se por muito tempo uma saída competente dela e uma dieta razoável após o resultado alcançado.
Dieta com menu de trigo sarraceno por uma semana
Existem várias opções para a dieta de trigo sarraceno - estrita para perda de peso rápida, mais suave e muito suave com um resultado gradual. Dependendo do método escolhido, a duração da dieta e a dieta serão alteradas.
Dieta restrita com trigo sarraceno por 3 dias
Esta é a opção mais difícil, mas também a mais fácil. Por 3 dias, seu menu conterá exclusivamente mingau de trigo sarraceno sem quaisquer aditivos. Todos os óleos, molhos, sal, açúcar e especiarias estão excluídos.
À noite, despeje 2 xícaras de água fervente sobre 1 copo de grãos ou pronto. Embrulhe o recipiente com cereais calorosamente e deixe em infusão.
Coma mingaus assim preparado de manhã e ao longo do dia. Que porções serão - não importa, você pode comer até se sentir satisfeito. É verdade que, de acordo com as avaliações de quem já sentou sobre o trigo sarraceno por 3 dias, é difícil comê-lo muito dessa forma.
Conforto-se com uma quantidade aceitável de líquido (1, 5-2 litros por dia). Pode ser água potável pura, água mineral natural sem gás, chá verde, infusões de ervas. Se você não consegue imaginar sua vida sem café ou chá preto, pode permitir 1-2 xícaras por dia, mas em nenhum caso adicione açúcar ou leite a eles.
A última refeição é recomendada 4 horas antes de deitar.
Essa dieta proporciona uma rápida perda de peso, permitindo que você arrume seu corpo na véspera de eventos especiais ou de férias na praia. Mas lembre-se de que você deve retornar à sua dieta normal de forma gradual e cuidadosa (pelo menos uma semana). Para manter o resultado alcançado, é necessária uma restrição constante a alimentos gordurosos, defumados, farinhas e doces.
Antes de passar 3 dias comendo trigo sarraceno, consulte seu médico. Essa dieta rígida é categoricamente contra-indicada para quem sofre de diabetes mellitus, doenças crônicas do trato digestivo e distúrbios da pressão arterial.
É possível repetir a dieta de fagópiro de três dias em não mais do que um mês.
Dieta de trigo sarraceno e kefir 7 dias
Na verdade, esta é uma dieta leve de trigo sarraceno de três dias, cuja receita é complementada com kefir. Isso aumenta o tempo necessário para perder os quilos extras.
Portanto, a dieta kefir-trigo sarraceno assume a mesma porção dos grãos de trigo sarraceno cozidos no vapor de maneira semelhante. A ele é adicionado 1 litro de kefir 1% de gordura por dia. O kefir pode ser adicionado ao mingau ou regado com uma refeição. Todas as outras recomendações permanecem as mesmas para a dieta de trigo sarraceno por 3 dias.
Dieta leve de trigo sarraceno
Por uma semana, tomando mingau de trigo sarraceno sem óleo e sal como base da dieta, você pode complementá-lo com os seguintes produtos:
- mel (1 colher de chá), frutos secos (ameixas, damascos secos) - 2-3 pedaços cada para as refeições ou entre eles como lanche;
- frutas (maçãs, peras, frutas cítricas), vegetais (frescos ou cozidos no vapor), 20-30 gramas de queijo magro, ervas frescas;
- queijo cottage baixo teor de gordura (125 g por refeição), iogurte de baixa caloria sem aditivos de frutas;
- Vitela cozida sem especiarias (não mais de 100 gr. ), 1 ovo de galinha.
A partir de vegetais (o repolho é considerado o mais útil), pode-se preparar uma salada temperando-a com molho de soja, suco de limão, iogurte ou uma quantidade simbólica de óleo vegetal.
As porções devem ser pequenas, 4-5 refeições por dia. A última refeição é recomendada 4 horas antes de deitar.
Assim como acontece com uma dieta estrita de trigo sarraceno, você deve consumir muitos líquidos.
Esta opção não é adequada para quem procura um efeito instantâneo. Mas essa dieta de trigo sarraceno por uma semana é muito fácil de manter. Se desejado, pode ser estendido por 2 semanas, sem prejuízo à saúde e sofrimento severo. Com essa dieta, é muito mais fácil evitar colapsos e atingir um resultado estável. Mais fácil e evite comer demais depois de completar uma dieta leve. Esses fatores são os principais na luta bem-sucedida contra a obesidade.
Vantagens e desvantagens da dieta de trigo sarraceno
- 7 dias da manhã à noite, nem todo mundo é capaz de comer mingau de trigo sarraceno. É especialmente difícil para quem, desde a infância, não está acostumado com a "rainha da garupa". Para tornar o processo de perda de peso mais confortável física e psicologicamente, os especialistas recomendam o uso de opções leves de longo prazo, e não mono-dietas rígidas estressantes.
- Para o uso de uma dieta estrita de trigo sarraceno por 3 dias, distúrbios endócrinos e doenças gastrointestinais são contra-indicações. Em uma versão suave, não é apenas indicada para equilibrar o peso, mas também utilizada como agente terapêutico.
- Não é recomendado o uso de qualquer variante da dieta de trigo sarraceno durante a gravidez e lactação.
- A dieta de trigo sarraceno por uma semana permite que você se livre de 5-10 libras extras. Ao mesmo tempo, a perda de peso ocorre não apenas devido à queima das gorduras acumuladas, mas também pela limpeza do corpo das toxinas acumuladas nos intestinos.
- A falta de sal e açúcar na dieta pode levar a violações da pressão arterial, deterioração do cérebro. Você pode aliviar esses sintomas adicionando uma colher de chá de mel à dieta (você pode diluir em um copo de água e beber ao longo do dia) e uma pequena quantidade de molho de soja, adicionando-o ao mingau.
- A dieta de trigo sarraceno, como outras dietas sem sal, é inaceitável para uso no calor. Portanto, este método de perder peso não deve ser usado no verão.
- Uma dieta de trigo sarraceno deve ser acompanhada pela ingestão de um complexo de vitaminas e minerais. Isso ajudará o corpo a repor a falta de oligoelementos e vitaminas essenciais.
Dependendo de quão forte é sua motivação e sua saúde geral, você pode escolher facilmente qual dieta de trigo sarraceno é a certa para você - por uma semana, por 3 dias ou por um período mais longo (as opções mais moderadas). Para verificar como o corpo reagirá a tal dieta, você pode primeiro tentar um dia de jejum com trigo sarraceno.
Bem, se você decidir que este método de perder peso é adequado para você, não adie o início por muito tempo, mas comece agora mesmo.
As receitas especialmente desenvolvidas por nutricionistas vão ajudar a diversificar o cardápio "insípido".